Az ünnepek utáni gyomorégés
A legtöbb ember a számára fontos személyekkel tölti az ünnepeket. A karácsonyi sütemények, az újévi vacsora, a szaftos húsvéti ételek és a születésnapi torta összehozza az embereket, akik szívesen étkeznek és ünnepelnek együtt. Ilyenkor fogyasztjuk el a legtöbb húst és húskészítményt, édes süteményt, alkoholt és szénsavas italt. Ez az oka annak, hogy a gyomorégés az ünnepek alatt gyakran jelentkező probléma.
Ebből a cikkből többet tudhat meg a gyomorégésről és a reflux egyéb tüneteiről, megismerheti a gyomorégés fő tüneteit, és az is kiderül, hogyan szüntetheti meg sikeresen a kellemetlenségeket.
A gyomorégés és a reflux egyéb tünetei
A gyomorégés a mellkasi tájékon tapasztalt égő érzés, amelynek okozója a reflux vagy a gyomorsav a nyelőcsövön keresztül (a torok felé) történő áramlása.
A gyomor és a nyelőcső között van egy kis izom, amelynek az a feladata, hogy az ételt beengedje a gyomorba, valamint, hogy megakadályozza azt, hogy a gyomortartalom visszaszivárogjon. Ez az izom nem mindenkinél működik megfelelően. A nem megfelelő működés következtében károsodhat a nyelőcső, amit egyesek gyomorégésként tapasztalnak.
A reflux gyakori tünetei a már említett mellkasi égő érzés mellett a következők:
- Fekvés vagy lehajolás közben érzett mellkasi fájdalom;
- Csípős, savanyú, keserű vagy sós íz a torokban (regurgitáció);
- Nyelési nehézségek.
A fejlett világban minden negyedik ember legalább heti egy alkalommal szenved a gyomorégéstől. A túlsúlyos, a túl gyorsan étkező embereknél, valamint a terhes nőknél és az időseknél gyakrabban fordul elő. Az idő előrehaladtával romlik a gyomrot a nyelőcsőtől elválasztó izom működése. A gyomorégés időtartama mindenkinél más. Egyes embereknél csak néhány percig tart, mások több órán keresztül is érzik.
A fejlett világban minden negyedik ember legalább heti egy alkalommal szenved a gyomorégéstől.
Mikor jelentkezik a gyomorégés?
Álló helyzetben a gravitáció segít megakadályozni, hogy a gyomorsav a gyomorból a nyelőcsőbe jusson. Amikor azonban étkezés vagy túlevés után fekvő helyzetbe kerülünk, a záróizomra belső nyomás nehezedik; ennek következtében a gyomortartalom visszajut a nyelőcsőbe. A nagyobb testsúly növelheti ezt a nyomást, a zsíros ételek pedig tovább lassítják az emésztést, fokozva ezzel a gyomorégést.
A gyomorégésre a következő tényezők is hatással lehetnek:
- Dohányzás
- Életkor
- Bizonyos élelmiszerek fogyasztása, bizonyos gyógyszerek (pl. fájdalomcsillapítók) szedése
- Zsíros ételek tovább lassítják az emésztést, fokozva ezzel a gyomorégést.
8 tipp a gyomorégés enyhítésére
Tudta, hogy néhány hasznos tipp figyelembevételével sokat tehet a gyomorégés ellen?
- Csökkentse az elfogyasztott étel mennyiségét. A túlevés kezelése bizonyára nagy kihívás, de a gyomorégéssel kapcsolatos problémák megelőzésében nagyon fontos szerepet játszik. Alakítsa ki azt a szokást, hogy korábban fejezi be az étkezést. Így sokkal könnyebb elkerülni, hogy túlságosan sokat egyen a finom ünnepi ételekből, aminek következtében a kellemetlen érzés többé nem lesz az ünnepi időszak része. Használjon kisebb tányért, így elkerülheti, hogy egyszerre túl nagy adag ételt fogyasszon el.
- Ismerje meg önmagát. Azonosítsa azokat az ételeket, amelyek irritálják a gyomrát és égő érzést váltanak ki, és próbálja meg elkerülni őket.
- Ne egyen közvetlenül lefekvés előtt. Az utolsó étkezést lefekvés előtt 4 órával iktassa be.
- Legyen válogatós. Ha nem szereti a zöldbabos pörköltet, ne egye meg. Fogyassza azokat az ételeket, amelyeket igazán szeret; de ügyeljen arra, hogy az adag mérete ne legyen túl nagy.
- Lassan, kis falatokban egyen. Képzelje, hogy bort kóstol: az első néhány korty a kóstolásra szolgál, és élvezetet jelent. Élvezze az ételek ízét. Próbálja meg igazán átélni az evést. Egy egész tányér édesség helyett csak egy darabot egyen.
- Sétáljon egyet vacsora után. A vacsora utáni séta nagyon egészséges szokás, hiszen segíti az emésztést, és megakadályozza a gyomorégés kialakulását.
- Ne viseljen szűk nadrágot. A szűk nadrág viselése csökkentheti az étvágyat, ugyanakkor összeszorítja a gyomrot, növelve ezzel a gyomorégés kialakulásának kockázatát.
- Szokjon le a dohányzásról, vagy legalább csökkentse a cigaretta mennyiségét. A dohányzás nagymértékben növeli a refluxszal és a gyomorégéssel járó égető érzés kialakulásának esélyét.
Úgy gondoljuk, hogy a megszerzett tudás hasznos a gyomorégéssel járó fájdalmas és égető érzés hatékony kezelésében, és biztosítja, hogy az ünnepek gondtalanul teljenek. Jó étvágyat!
Források:
https://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/tackling-holiday-heartburn
https://www.healthline.com/health/gerd/preventing-heartburn#Lifestyle-Changes-
https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/understanding-heartburn-basics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/9151#prevention
https://www.nhs.uk/conditions/heartburn